{"id":28,"date":"2026-06-23T09:14:26","date_gmt":"2026-06-23T09:14:26","guid":{"rendered":"https:\/\/trenerwojciechswiatkiewicz.pl\/?page_id=28"},"modified":"2026-08-14T11:09:55","modified_gmt":"2026-08-14T11:09:55","slug":"trener-personalny-wojciech-swiatkiewicz","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/trenerwojciechswiatkiewicz.pl\/","title":{"rendered":"Home"},"content":{"rendered":"
\n \n \n \n\t\n\n
<\/div>\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nZacznij trenowa\u0107 tak, \u017ceby Twoje cia\u0142o Ci za to podzi\u0119kowa\u0142o\n<\/h1>
\nPomog\u0119 Ci \u0107wiczy\u0107 poprawnie, wr\u00f3ci\u0107 do sprawno\u015bci, pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i poczu\u0107 si\u0119 pewniej na si\u0142owni. Bez presji, bez oceniania i bez przypadkowych trening\u00f3w.\n<\/div>
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n\n \n Odbierz bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119<\/span>\n\n \n \n <\/a>\n\n \n\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n \n\t\n\n
<\/div>\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nZacznij trenowa\u0107 tak, \u017ceby Twoje cia\u0142o Ci za to podzi\u0119kowa\u0142o\n<\/h1>
\nPomog\u0119 Ci \u0107wiczy\u0107 poprawnie, wr\u00f3ci\u0107 do sprawno\u015bci, pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu i poczu\u0107 si\u0119 pewniej na si\u0142owni. Bez presji, bez oceniania i bez przypadkowych trening\u00f3w.\n<\/div>
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n\n \n Odbierz bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119<\/span>\n\n \n \n <\/a>\n\n \n\n\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n
\n
\n \n <\/div>\n
\n \n <\/div>\n
\n \n <\/div>\n
\n \n <\/div>\n
\n \n <\/div>\n
\n \n <\/div>\n <\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nDla kogo jest trening personalny?\n<\/h2>
\nNa si\u0142owni \u0142atwo poczu\u0107 si\u0119 zagubionym. Sprz\u0119t, \u0107wiczenia, technika, obci\u0105\u017cenia, plany treningowe, tego wszystkiego jest du\u017co. Dlatego pracuj\u0119 tak, \u017ceby\u015b od pocz\u0105tku rozumia\u0142, co robimy, po co to robimy i jak ma Ci to pom\u00f3c.\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

Wprowadzenie
w \u015bwiat si\u0142owni<\/h3>\n
Ka\u017cdy kiedy\u015b zaczyna\u0142, dlatego wiem, jak sprawi\u0107, \u017ceby si\u0142ownia przesta\u0142a by\u0107 dla Ciebie czarn\u0105 magi\u0105. Bez oceniania, niepotrzebnego stresu i zastanawiania si\u0119, czy robisz co\u015b \u017ale.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

NAUCZ SI\u0118 \u0106WICZY\u0106
POPRAWNIE<\/h3>\n
Poka\u017c\u0119 Ci, jak wykonywa\u0107 \u0107wiczenia technicznie, bezpiecznie i \u015bwiadomie. Nauczysz si\u0119 ustawia\u0107 cia\u0142o, dobra\u0107 ci\u0119\u017car i unika\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3lu lub kontuzji.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

WR\u00d3\u0106 DO SPRAWNO\u015aCI
po kontuzji<\/h3>\n
Je\u015bli boli Ci\u0119 kolano, bark, plecy albo co\u015b ogranicza Tw\u00f3j ruch, podejdziemy do treningu spokojnie. Skupimy si\u0119 na mobilno\u015bci, kontroli ruchu i stopniowym wzmacnianiu cia\u0142a.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

ZBUDUJ LEPSZ\u0104
SYLWETK\u0118<\/h3>\n
Pomog\u0119 Ci trenowa\u0107 tak, \u017ceby poprawi\u0107 wygl\u0105d, si\u0142\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie. Bez przypadkowych \u0107wicze\u0144, bez chaosu i bez planu, kt\u00f3ry nie pasuje do Twoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

PRZYGOTUJ SI\u0118 DO TEST\u00d3W sprawno\u015bciowych<\/h3>\n
Masz przed sob\u0105 testy do s\u0142u\u017cb, wojska, szko\u0142y lub uczelni wymagaj\u0105ce sprawno\u015bci fizycznej? U\u0142o\u017cymy trening pod konkretny cel: si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, szybko\u015b\u0107, sprawno\u015b\u0107 i kontrol\u0119 cia\u0142a.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

Health Related
Fitness<\/h3>\n
Trening to nie tylko wygl\u0105d. Pomog\u0119 Ci poprawi\u0107 kondycj\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii, zadba\u0107 o zdrowie i sprawno\u015b\u0107. Dzi\u0119ki regularnej aktywno\u015bci poczujesz si\u0119 lepiej zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nCze\u015b\u0107, jestem Wojtek.\n<\/h3>
\nJestem studentem wychowania fizycznego i trenerem, kt\u00f3ry patrzy na trening nie tylko przez pryzmat ci\u0119\u017caru na sztandze czy wygl\u0105du sylwetki. Dla mnie najwa\u017cniejsze jest to, \u017ceby trening realnie pomaga\u0142 Ci czu\u0107 si\u0119 lepiej, rusza\u0107 si\u0119 sprawniej i bezpiecznie robi\u0107 post\u0119py.

Sam przeszed\u0142em rekonstrukcj\u0119 kolana, dlatego dobrze wiem, jak trudny potrafi by\u0107 powr\u00f3t do zdrowia. Wiem, jak wygl\u0105da niepewno\u015b\u0107, ostro\u017cno\u015b\u0107, frustracja i strach przed ponownym ruchem. Dlatego w pracy z podopiecznymi stawiam na cierpliwo\u015b\u0107, dobr\u0105 atmosfer\u0119 i spokojne prowadzenie krok po kroku.\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nJak wygl\u0105da wsp\u00f3\u0142praca?\n<\/h2>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

Prowadzimy
SZEROKI WYWIAD<\/h3>\n
Na pocz\u0105tku przeprowadzam z Tob\u0105 szczeg\u00f3\u0142owy wywiad. Chc\u0119 pozna\u0107 Tw\u00f3j cel, dotychczasowe do\u015bwiadczenie, tryb \u017cycia, wcze\u015bniejsze kontuzje, dolegliwo\u015bci, ograniczenia i obawy zwi\u0105zane z treningiem.

Szeroki wywiad = 0 przypadk\u00f3w w treningu.

Oznacza to, \u017ce nie dobieram \u0107wicze\u0144 na chybi\u0142 trafi\u0142.

Znam Twoj\u0105 sytuacj\u0119, wiem, z jakimi problemami przychodzisz i mog\u0119 dopasowa\u0107 trening do Twoich mo\u017cliwo\u015bci oraz ustalonego wcze\u015bniej celu.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

PROSTE TESTY, KT\u00d3RE POKA\u017b\u0104,
OD CZEGO ZACZYNAMY<\/h3>\n
Wykonamy proste testy ruchowe, kt\u00f3re pomog\u0105 nam sprawdzi\u0107, gdzie mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 ograniczenia, r\u00f3\u017cnice pomi\u0119dzy stronami cia\u0142a albo obszary wymagaj\u0105ce wi\u0119kszej uwagi.

Z do\u015bwiadczenia wiem, \u017ce wiele os\u00f3b nie jest \u015bwiadomych swoich problem\u00f3w ruchowych i ogranicze\u0144. Dlatego wykorzystuj\u0119 proste, ale przydatne i mierzalne pr\u00f3by.

Po pewnym czasie mo\u017cemy wykona\u0107 je ponownie, por\u00f3wna\u0107 wyniki i zobaczy\u0107, jak poprawi\u0142a si\u0119 Twoja sprawno\u015b\u0107, kontrola ruchu i og\u00f3lna kondycja.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

Podstawowa ANALIZA
SK\u0141ADU CIA\u0141A<\/h3>\n
Na pocz\u0105tku wsp\u00f3\u0142pracy wykonamy analiz\u0119 sk\u0142adu cia\u0142a, kt\u00f3ra b\u0119dzie dla nas punktem odniesienia.
Niezale\u017cnie od tego, czy Twoim celem jest zbudowanie masy mi\u0119\u015bniowej, zmniejszenie ilo\u015bci tkanki t\u0142uszczowej, czy poprawa zdrowia i sprawno\u015bci, kolejne badania pozwol\u0105 nam obiektywnie oceni\u0107 post\u0119py.

Masz czarno na bia\u0142ym wyniki przed rozpocz\u0119ciem wsp\u00f3\u0142pracy i po kolejnych etapach treningu.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

USTALAMY wsp\u00f3lny
PLAN DZIA\u0141ANIA<\/h3>\n
Na podstawie wywiadu, test\u00f3w i analizy sk\u0142adu cia\u0142a ustalamy konkretny plan dzia\u0142ania dopasowany do Twojego celu i aktualnych mo\u017cliwo\u015bci.
Otrzymasz ode mnie wytyczne, wskaz\u00f3wki i wiele praktycznych porad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci poprawi\u0107 sprawno\u015b\u0107, zdrowie i osi\u0105gn\u0105\u0107 zamierzony rezultat.

Nie musisz si\u0119 obawia\u0107, je\u017celi dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z si\u0142owni\u0105. Wszystko spokojnie i krok po kroku Ci wyt\u0142umacz\u0119.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n\n \n
\n \n <\/svg>\n \n \n \n <\/div>\n \n\n
\n

TRENUJEMY, POPRAWIAMY
I ROBIMY POST\u0118PY<\/h3>\n
Podczas trening\u00f3w pilnuj\u0119 Twojej techniki, ustawienia cia\u0142a i bezpiecze\u0144stwa. T\u0142umacz\u0119, co robimy, dlaczego wykonujemy dane \u0107wiczenie i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, aby\u015b z czasem potrafi\u0142 trenowa\u0107 coraz bardziej \u015bwiadomie i samodzielnie.

Regularnie obserwujemy post\u0119py i na bie\u017c\u0105co dopasowujemy plan do Twoich mo\u017cliwo\u015bci. Stopniowo zwi\u0119kszamy trudno\u015b\u0107, poprawiamy s\u0142absze elementy i dbamy o to, \u017ceby ka\u017cdy trening przybli\u017ca\u0142 Ci\u0119 do celu.<\/div>\n <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>
\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n \n <\/span>\" data-category=\"1\" data-lg-size=\"1079-1079\"\n\n >\n
\n \n \n <\/figure>\n <\/a>\n\n \n <\/span>\" data-category=\"1\" data-lg-size=\"867-867\"\n\n >\n
\n \n \n <\/figure>\n <\/a>\n\n \n <\/span>\" data-category=\"1\" data-lg-size=\"798-798\"\n\n >\n
\n \n \n <\/figure>\n <\/a>\n\n \n <\/div>\n\n\n\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\nTu nie ma miejsca na \u201ewydaje mi si\u0119\u201d. Twoj\u0105 technik\u0119 analizujemy konkretnie, pokazujemy, co robisz, co wymaga poprawy i jak powinien wygl\u0105da\u0107 prawid\u0142owy ruch. Dzi\u0119ki temu ka\u017cda zmiana ma swoje uzasadnienie, a post\u0119py mo\u017cesz zobaczy\u0107 na w\u0142asne oczy.\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nNie musisz by\u0107 w formie, \u017ceby zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107\n<\/h2>
\nJestem studentem wychowania fizycznego i trenerem, kt\u00f3ry patrzy na trening nie tylko przez pryzmat ci\u0119\u017caru na sztandze czy wygl\u0105du sylwetki. Dla mnie najwa\u017cniejsze jest to, \u017ceby trening realnie pomaga\u0142 Ci czu\u0107 si\u0119 lepiej, rusza\u0107 si\u0119 sprawniej i bezpiecznie robi\u0107 post\u0119py.

Sam przeszed\u0142em rekonstrukcj\u0119 kolana, dlatego dobrze wiem, jak trudny potrafi by\u0107 powr\u00f3t do zdrowia. Wiem, jak wygl\u0105da niepewno\u015b\u0107, ostro\u017cno\u015b\u0107, frustracja i strach przed ponownym ruchem. Dlatego w pracy z podopiecznymi stawiam na cierpliwo\u015b\u0107, dobr\u0105 atmosfer\u0119 i spokojne prowadzenie krok po kroku.\n<\/div>
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n\n \n Odbierz bezp\u0142atn\u0105 konsultacj\u0119<\/span>\n\n \n \n <\/a>\n\n \n\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n\n<\/div><\/div><\/div>\n<\/section>
\n \n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nOpinie moich podopiecznych\n<\/h2>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n